Ma Gym instinctive aux éditions Amphora

Cette méthode originale s’inspire des réflexes des animaux qui, dès le réveil, prennent le plus grand soin à préparer leurs sens et leur corps à l’activité.

C’est donc une priorité dictée par le bon sens naturel, que de faire chaque jour sa Gym instinctive « sous la couette », avant le lever !

Composée d’étirements, de sollicitations musculaires et de préparation mentale, cette méthode permet de bien préparer sa journée.

Pratiquée régulièrement, elle contribue au bien-être général et agit favorablement sur les effets du vieillissement.

Elle présente l’avantage d’être modulable en fonction du temps disponible : les séances varient de dix minutes à une heure environ.

Si elle est une excellente méthode d’entretien pour tous, elle offre aux sportifs les plus exigeants la possibilité d’optimiser leur potentiel physique et mental et elle permet aux personnes à mobilité réduite de se réapproprier leur corps et de positiver.

Accessible et efficace, elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement et se pratique principalement allongé, sur votre lit si vous le souhaitez.

A propos de l'auteur :

Professeur d’E.P.S et sophrologue, René Castagnon s’est spécialisé très tôt dans la préparation physique et mentale. Entraîneur d’haltérophilie, de karaté puis de rugby, il a créé un centre de remise en forme et organise des stages internationaux à l’intention d’entraîneurs et de chercheurs. Outre ses activités sportives, en tant que militant et en tant qu’élu, il accorde un intérêt prioritaire à la Nature.

Sommaire simplifié :

• Avant de commencer,
• Fondements de la méthode,
• La pratique,
• Les exercices d’assouplissement et de mise en activité mentale,
• Les exercices de sollicitation musculaire et de mise en activité mentale,
• Les compléments à la séance,
• J’évalue mon niveau de forme.

Fiche de synthèse

• Public : Tout public.
• Format : 16,5 x 21 cm
• Taille : 128 pages 4 couleurs 68 dessins
• Prix : 19.50 euros