Les accélérations engendrées par la plate-forme provoquent un « déséquilibre – rééquilibre » qui génère un réflexe naturel à travers
tous les muscles du corps, des muscles abdominaux jusqu’aux triceps
sans oublier les fessiers. Ce sont des contractions musculaires
rapides et intenses.
Au cours d’un entraînement traditionnel, un muscle ne travaille qu’à
40 % de sa capacité contre près de 97 % avec les exercices par
accélération.
Les séances Power Plate comprennent 10 à 15 minutes de
travail effectif sur la plate-forme avec des exercices répondant
aux besoins de la personne. Compte tenu des changements de
positions et des pauses, il faut compter un créneau horaire de
30 minutes.
Il y a 4 phases de travail :
renforcement musculaire,
stretching,
massage
relaxation.
La fréquence d’entraînement est de 2 à 3 séances d’entraînement par
semaine pour optimiser les résultats.
Renforcement et tonification musculaire
En s’entraînant sur Power Plate, non
seulement les muscles se contractent
et se détendent à très grande vitesse,
mais en plus, ils sont sollicités de façon
beaucoup plus intense que dans le cadre
d’un entraînement sportif classique. Les
muscles “profonds”, tels que les muscles
spinaux ou les muscles du plancher pelvien,
dont le rôle de maintien et de soutien du
corps est primordial, vont eux aussi pouvoir
bénéficier d’une tonification musculaire.
A raison de 35 accélérations par seconde,
Power Plate permet de faire travailler en
profondeur de nombreuses parties du
corps en un temps limité.
