Parce qu'avec vos études, vous n'avez pas forcément le temps de bien manger entre deux cours, apprenez qu'en vous organisant bien vous pourrez bien manger en faisant des économies !
Prenez l'habitude de confectionner vous-même vos repas et apprenez à être organisés en vous y prenant à l'avance. Par exemple, le dimanche, découpez deux tomates en rondelles, de l'emmental en petits dés, des carottes en fines lamelles... que vous mettrez dans différents Tupperware® dans le frigo, cela vous servira pour vos repas du lundi.
Etre organisé vous évitera de vous jeter sur le premier fast-food, certes pratique quand on n'a pas le temps, mais qui peut s'avérer fatal à la longue quand c'est répétitif !
Exemple de plat facile, équilibré et qui évite les fringales, à préparer vous-même : salade de pâtes
Le soir faites cuire des pâtes ou le matin avant de partir.
Ajoutez des crudités selon vos préférences et votre imagination : tomates cerises, pousses de soja, carottes découpées en lamelles...
Un produit laitier : crème fraîche, dés d'emmental, féta, mozzarella...
Enfin pour les protéines, agrémentez de jambon coupé en dés, de thon, saumon fumé...
Il existe une multitude de possibilités, faites marcher votre esprit créatif ! Sans oubier l'équation féculents (pâtes, riz, pain) + crudités + protéines animales.
Vous obtiendrez ainsi une salade complète et savoureuse, avec tous les ingrédients nécessaires pour vos besoins alimentaires.
PS: n'oubliez pas de ramener vos couverts !
Sandwich équilibré
Un sandwich n'est pas nécessairement une mauvaise chose pour votre silhouette !
A condition d'y mettre les bons ingrédients...
Exit la mayo ou le ketchup en trop grande quantité ! Privilégiez plutôt les "bonnes graisses".
Encore une fois, féculents + crudités + protéines animales = équation réussie d'équilibre alimentaire !
Exemple : pain aux céréales + tomates + féta + quelques feuilles de mâches + une bonne tranche de jambon de Parme = hummmm pour les sens et la silhouette !
